מחקרים מראים ששתיית מים אלקליניים מרווה את הגוף טוב יותר ממים רגילים . מחקרים רבים הראו ששמירה על הגוף במצב הידרטציה נכון יש השפעות בריאותיות ומשפרת ביצועים אתלטיים. יתרונות שיוחסו להידרטציה עוצמתית עם מים אלקליניים מיוננים הם:

יתרונות כושר:
• עמידות מוגברת
• התאוששות מהירה
• רוויה בחמצן
• שליטה בטמפרטורת הגוף

יתרונות בריאותיים:
• הפחתת לחץ דם
• ניקוי רעלים
• ניקוי מעי הגס

הפחתת לחץ דם – התייבשות מגבירה את צמיגות הדם – הופכת אותו לסמיך יותר, מה שגורם ללב לעבוד קשה יותר. הידרטציה נכונה עוזרת לשמור על הדם בצמיגות תקינה.

ניקוי רעלים – הידרטציה טובה יותר של הגוף מספקת יותר מים לשטיפת רעלים החוצה.

ניקוי המעי הגס -הבטחת הידרציה נכונה לשמור על המעי הגס משומן. כאשר אתה מיובש, למוח שלך יש עדיפות על פני שאר הגוף עבור המים בזרם הדם שלך. המעי הגס הוא האיבר הראשון בגופך שהמוח שלך מונע ממנו מים, ולכן הוא
מתייבש כאשר אתה מיובש

מים אלקליינים מספקים ניקוי יומי עדין של מערכות הגוף במספר דרכים:

כליות – גורם לתהליך לכידת יונים השואב רעלים חומציים
כבד – הגברת רמות של נוגדי חמצון בכבד המעודדים ניקוי דם
שרירים – לנטרל ולשטוף חומצה לקטית
מעיים – מקדם מיקרו פלורה טובה המפרקת רעלים
מעי הגס – הידרטציה נכונה מספקת שמינות, כלומר משמרת את מעי הגס רטוב ומחולק כדי לאפשר תנועה חלקה של תכולת המעי ולמנוע עצירות.
תאים – לנטרל רעלים וחומצות שומן מאוחסנים
כליות – כליות – בתהליך שנקרא “כליאת יונים”, מים אלקליניים מסייעים להוציא רעלים חומציים מהדם. המים האלקליניים מכילים חומרים שמתחברים עם הרעלים ויוצרים חלקיקים גדולים שהכליות יכולות לתפוס ולהוציא מהגוף.
כבד -שתיית מים אלקליניים עוזרת להגביר את רמות אנטיוקסידנט חזק בכבד שנקרא סופראוקסיד דיסמוטאז (SOD). האנטיוקסידנט הזה עוזר לכבד לנקות את הדם ביתר יעילות.

גופך אינו בעל pH אחיד; חלקים מסוימים בו הם באופן טבעי חומציים, בעוד אחרים אלקליניים. הדם שלך שומר על טווח צר של pH בין 7.35 ל-7.45. שמירה על איזון ה-pH הנכון בכליות הוכחה כאמצעי מונע נגד מצב רפואי הנקרא תסמונת מטבולית.
מחקרים מראים שהעלאת pH של השתן שלך רק 1 pH יכולה למנוע או להפחית את סימפטומי תסמונת מטבולית:

• השמנה
• לחץ דם גבוה
• כולסטרול דם גבוה
• סוכר דם גבוה
• אבנים בכליות

שלושת היתרונות העיקריים שמים אלקליניים מספקים לירידה במשקל הם:

• ניקוי רעלים – מנטרלים חומצות שומן שנשמרות בתאי השומן.
• הידרטציה – אימונים טובים יותר מאפשרים לך לשרוף יותר קלוריות.
• איזון pH – מונע מהגוף לאחסן חומצות שומן בתאי השומן.

איזון pH – מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת הרווארד הרפואית מראה ששמירה על איזון ה-pH של הגוף עם מים אלקליניים מפחיתה את הסיכוי שלך לסבול מסימפטומים של תסמונת מטבולית – אחד מהם הוא עלייה במשקל.

ההזדקנות בגוף היא תהליך מורכב הנשלט על ידי גורמים רבים, אחד מהם הוא החמצון שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. החמצון מתרחש כאשר רדיקלים חופשיים – הידועים גם כחומרים מחמצנים – תוקפים את המולקולות שמרכיבות רקמות בריאות בגוף על ידי גזלת אלקטרונים מהן.
מים אלקליים נוגדי חמצון פועלים למנוע רדיקלים חופשיים מלתקוף את הרקמות שלך על ידי אספקה של אלקטרונים. האלקטרונים האלה מנטרלים את הרדיקלים החופשיים הגורמים לנזק בתאים וב-DNA, דבר שמוביל להזדקנות מוקדמת.

אחד המחקרים בתחום מצא כי ביכולתם של המים האלקלייניים להפחית לחץ דם המחקר הראה שמים אלקלייניים מספקים רמות מועילות של סידן ומגנזיום אפילו לאנשים עם בעיות בריאות שמקשות על יכולתם לספוג מינרלים אלה.
מים אלקלייניים מיוננים הוכחו כמפחיתים לחץ דם ומורידים רמות כולסטרול באנשים עם מחסור במינרלים; בעיה בריאותית שגורמי בריאות הציבור מעריכים כנפוצה מאוד בעולם.

מים אלקליים עוזרים להפחית נזק חמצוני בגוף שיכול לפגוע בכבד. מחקר אחרון מצא שיש הפחתה של כ-43% בחומרים מסוימים בגוף שיכולים לגרום לנזק בכבד.
מים אלקלייניים גם הוכחו כמגבירים את רמות אנטיוקסידנט קריטי שמגן על הכבד. סופראוקסיד דיסמוטאז (SOD) מפרק כולסטרול רע ופרוקסיד מימן בכבד. רמות גבוהות יותר של SOD בכבד עוזרות לו לנקות את הדם ביעילות רבה יותר.

מחקרים מראים קשר ברור בין מים אלקליים לבריאות העצמות. כאשר איזון ה-pH בגוף הופך לחומצי, הגוף מתאים את עצמו על ידי לקיחת סידן מהעצמות. מספר מחקרים הראו ששתיית מים אלקליים יכולה להפחית משמעותית את כמות הסידן שנלקחת מהעצמות בגלל חומציות הגוף, ולהפחית את אובדן העצם.
מים אלקליים מספקים גם כמויות שימושיות של סידן לגוף שלך. מחקרים מראים שקל יותר לספוג סידן ממים מאשר ממקורות מזון.

מים אלקליים עוזרים למערכת העיכול לתפקד טוב יותר – אפילו אם יש לך בעיות עיכול! מחקרים הראו שמים אלקליים יכולים לעזור לשחזר תפקוד בריא של מערכת העיכול.
מחקרים מצאו שמים אלקליים עשויים להפחית סימפטומים של :

• קוליטיס – מפחית כאבים ונפיחות
• שלשולים – עוזר לשחזר צורת צואה נורמלית
• עצירות – עוזר לשפר תנועות מעיים

כאשר אתה מתאמן, אתה צורך יותר חמצן ומפיק אנרגיה דרך עבודת השרירים. תהליך זה יוצר רדיקלים חופשיים, חומצת לקטית ואצידוזיס מטבולי קל. שתיית מים אלקליים, מיוננים, יכולה לעזור להקל על שלושת התוצרים הללו של פעילות גופנית.
אלקליזציה של הגוף היא שיטה מוכרת להגברת סיבולת. מחקרים על השפעות מים אלקליים על פעילות גופנית מראים שמים אלקליים מספקים:

• הידרטציה משופרת- מים אלקליים מרווים טוב יותר ממים רגילים
• סיבולת גבוהה יותר- האלקליות מונעת את עייפות השרירים הנגרמת על ידי חומצת לקטית
• התאוששות מהירה יותר- מים אלקליים עוזרים לנטרל ולשטוף חומצת לקטית מהגוף לאחר פעילות גופנית.
• יותר אנרגיה- האפקט האנטיוקסידנטי של מים אלקליים הוכח כעוזר לשרירים להשתמש בחמצן בצורה יעילה יותר. השיפור בספיגת החמצן מאפשר לשרירים להשתמש במטבוליזם אירובי בצורה יעילה יותר. ספורטאים שהשתתפו במחקרים דיווחו ששתיית מים אלקליים הקלה על האימונים שלהם והם הרגישו פחות עייפים.